Longe côte à Villefranche-sur-Mer et Menton : retrouvez la forme sans vous faire mal.
En petit groupe de 12 maximum, avec des coachs diplômés en sport santé. Toute l'année, sans choc pour les articulations.
★★★★★ · 34 avis Google
Quels résultats pour vous en 3 mois ?
7 questions, 1 minute 30 : votre plan personnalisé et la formule adaptée.
Curieux de votre dépense ? Combien de calories brûle une séance de longe côte
Une séance au club, en un peu plus d'une minute.
Un sport complet, doux pour les articulations.
On marche à allure soutenue avec de l'eau entre le nombril et le bassin. La résistance de l'eau fait travailler tout le corps, sans impact au sol.
Sans choc
L'eau porte le corps : idéal en cas d'arthrose, de surpoids ou de reprise après blessure. Effet drainant sur les jambes.
Efficace
Dans l'eau, chaque pas se fait contre une résistance. Cardio, jambes, abdos, dos et bras travaillent en même temps : c'est l'une des activités qui brûlent le plus de calories, sans que l'on sente l'effort passer.
Adapté
Débutants ou en reprise à l'arrière, portés par l'aspiration des premiers. Sportifs à l'avant, qui luttent contre le courant et se challengent sur le rythme. Dans un groupe de 12 maximum, chacun travaille à son intensité.
Un moment de plaisir
La mer, le soleil du matin et un groupe convivial : on rit beaucoup et on fait de belles rencontres. Le club vit aussi en dehors de l'eau, avec des événements réguliers pour se retrouver et prendre soin de sa santé ensemble.
Trois étapes, et vous êtes dans l'eau.
Choisissez votre formule
Découverte, Essentiel ou Premium : chaque formule commence par 7 jours d'essai gratuits. Aucun prélèvement pendant l'essai.
Réservez votre première séance
Dès l'inscription, réservez sur notre calendrier en ligne. Jérémy vous contacte ensuite pour fixer votre créneau habituel à Villefranche ou Menton.
Venez équipé
Des chaussons de mer. En été : maillot de bain et t-shirt anti-UV. En hiver : combinaison néoprène, et on vous en prête une pour votre séance d'essai.
Voir le guide équipement
Ce que disent nos pratiquants sur Google.
Note de sur nos deux fiches Google : 26 avis à Villefranche-sur-Mer, 8 à Menton.
★★★★★Une super découverte du longe côte à Menton ! Une ambiance vraiment sympathique, à la fois sportive, sérieuse et pleine de bonne humeur. Un grand bravo au coach, qui est tout simplement incroyable : bienveillant, gentil, très professionnel et toujours attentif. Une activité très complète et dynamique, qui fait énormément de bien au corps et à la tête.
★★★★★Un groupe motivé et sympathique, un coach professionnel et entraînant, attentif et à notre écoute, qui nous a fait faire des exercices variés. Pour cette première expérience, c'était top ! Merci Jeremy.
★★★★★Excellent club de longe côte. Les coachs sont géniaux : compétence et grande sympathie. Cette activité est excellente pour la santé. Très bonne ambiance.
Lire tous les avis : Villefranche-sur-Mer · Menton
Un abonnement, un créneau qui vous est réservé chaque semaine.
Découverte
49 € / mois
soit 11,30 € la séance
7 jours d'essai offerts
- 1 séance par semaine sur votre créneau
- Accès au groupe WhatsApp du club
Pour découvrir et installer une routine.
Essayer 7 jours
Conseillé par les coachs
Essentiel
79 € / mois
soit 9,10 € la séance
7 jours d'essai offerts
- 2 séances par semaine sur vos créneaux
- Accès au groupe WhatsApp du club
- Priorité sur les événements
Le bon rythme pour voir des résultats sur la forme.
Essayer 7 joursPremium
99 € / mois
soit 7,60 € la séance
7 jours d'essai offerts
- 3 séances par semaine sur vos créneaux
- Événements du club inclus
- Conseils nutrition de notre psycho-nutritionniste
L'expérience la plus complète.
Essayer 7 joursAutres façons de venir
À la séance
20 € la séance
Pour venir ponctuellement, en vacances ou de passage. Réservable 72 h avant, selon les places disponibles.
Nous écrire sur WhatsApp →À deux
79 € / mois pour deux
Un abonnement Essentiel partagé : vous venez ensemble une fois par semaine, sur le même créneau. Soit 39,50 € chacun.
Nous écrire sur WhatsApp →- Sans engagement. Vous arrêtez quand vous voulez, sur simple message : les prélèvements cessent, et vous gardez l'accès jusqu'à la fin de la période payée.
- 7 jours pour essayer. Rien n'est prélevé pendant l'essai. Sans résiliation de votre part avant la fin des 7 jours, l'abonnement démarre.
- Une question avant de vous lancer ? Écrivez-nous sur WhatsApp.
Les séances de la semaine, places en direct.
Villefranche-sur-Mer · plage des Marinières
Menton · plage des Sablettes
Places libresPlus que 1 ou 2CompletV Villefranche · M Menton
Réserver ma place
Vous avez un abonnement ? Connectez-vous au calendrier avec l'e-mail de votre abonnement. Pas encore de compte ? Commencez par 7 jours d'essai.
Selon la demande, deux créneaux d'une même matinée peuvent être regroupés en un seul. Votre créneau vous est confirmé à l'inscription.
L'ambiance d'une séance.
Des coachs formés au sport santé.
Jérémy Giordano
Fondateur, responsable longe côte et gym douce. Licence APAS.
Florian Thon
Coach longe côte et gym douce. Licence APAS.
Charline Camus
Coach en marche aquatique côtière, étudiante en kinésithérapie.
Avant votre première séance.
Faut-il savoir nager ?
Non. On marche avec de l'eau entre le nombril et le bassin, en gardant toujours pied. Le coach reste avec le groupe pendant toute la séance.
L'eau n'est pas trop froide ?
Au plus froid de l'hiver, la mer descend à 13 °C. Bien équipé d'une combinaison néoprène, vous n'aurez pas froid : on marche à bon rythme, et il arrive même de transpirer dans l'eau ! L'été, elle est si bonne qu'on vient en maillot. Pour une séance d'essai en hiver, on vous prête une combinaison.
Je n'ai jamais fait de sport, ou j'ai des douleurs. C'est pour moi ?
Oui. Le longe côte est sans impact pour les articulations, et nos coachs sont diplômés en activité physique adaptée. Chacun avance à son rythme. En cas de problème de santé, demandez l'avis de votre médecin et prévenez le coach.
Quel équipement dois-je apporter ?
Des chaussons de mer, indispensables toute l'année, une serviette et une bouteille d'eau. En été : maillot de bain et t-shirt anti-UV. En hiver : combinaison néoprène. Pas encore équipé ? En hiver, on vous prête une combinaison pour l'essai. Tout est détaillé sur notre page Équipement.
Le longe côte fait-il maigrir ?
Le longe côte fait partie des activités qui brûlent le plus de calories, car tout le corps travaille contre la résistance de l'eau. Pratiqué régulièrement, avec une alimentation adaptée, il aide à perdre du poids et à se tonifier.
Combien de calories brûle le longe côte ?
Pour une séance du club (75 minutes à allure de groupe), comptez en moyenne 350 à 550 kcal. Environ 400 kcal pour une femme de 65 kg, et 500 kcal pour un homme de 80 kg. Le chiffre varie surtout selon votre poids, votre âge, votre sexe et l'intensité. Vous voulez un chiffre précis, adapté à vous ? Faites votre calcul en 4 questions.
Peut-on pratiquer avec de l'arthrose ou un mal de dos ?
Oui, c'est même l'un de ses grands atouts. L'eau porte le corps et supprime les chocs sur les articulations. Nos coachs, diplômés en activité physique adaptée, ajustent les exercices à votre situation. Demandez l'avis de votre médecin et prévenez le coach avant la séance.
Y a-t-il un âge pour commencer ?
Non. Nos pratiquants ont de 30 à plus de 80 ans. Chacun avance à son rythme dans le groupe, et beaucoup débutent à la retraite.
Comment fonctionne l'essai de 7 jours ?
Vous vous inscrivez en ligne à la formule de votre choix. Rien n'est prélevé pendant 7 jours. Si le longe côte ne vous convient pas, prévenez-nous avant la fin de l'essai et vous ne payez rien.
Comment est choisi mon créneau ?
Dès l'inscription, vous réservez votre première séance sur notre calendrier en ligne. Jérémy vous contacte ensuite pour fixer votre créneau habituel, qui vous est réservé chaque semaine. Les groupes sont limités pour garder un vrai suivi.
Et s'il fait mauvais temps ?
Si la mer est trop agitée ou la météo dangereuse, la séance est annulée et vous êtes prévenu sur le groupe WhatsApp. Pour les abonnés, rien n'est perdu : vous rattrapez la séance sur un autre créneau libre de la semaine. Si ce n'est pas possible, votre prochain prélèvement est décalé (7 jours en Découverte, 4 jours en Essentiel et Premium).
Je ne peux pas venir une semaine. Que se passe-t-il ?
Prévenez-nous pour libérer votre place. Vous pouvez rattraper sur un autre créneau de la même semaine, selon les places disponibles, mais pas d'une semaine sur l'autre. Vous gardez votre créneau habituel les semaines suivantes.
Peut-on venir à deux ?
Bien sûr, entre amis ou en couple. Nous vous plaçons sur le même créneau pour pratiquer ensemble. Formule couple : avec un seul abonnement Essentiel à 79 € par mois, vous venez à deux sur le même créneau, une fois par semaine.
Où se garer ?
Villefranche-sur-Mer, plage des Marinières. Le parking des Marinières est au bord de la plage, à quelques pas du point de rendez-vous : c'est là que presque tout le monde se gare. Pour une place gratuite, trois possibilités : l'avenue Georges-Clemenceau, la petite route du bord de mer après les restaurants, juste avant le parking, ou le secteur du pont Saint-Jean, derrière les tennis, près de la résidence L'Ange Gardien.
Menton, plage des Sablettes. Le parking souterrain Vieille Ville – Sablettes se trouve sous l'esplanade, au pied de la plage. Pour une place gratuite, le parking du U Express de Garavan est à 10 minutes à pied, près de la gare de Menton-Garavan.
Votre première séance commence par un message.
Lancez votre essai de 7 jours, ou écrivez-nous si vous avez une question.
Coaching privé et gym douce.
Coaching privé
Seul ou en petit groupe de 2 à 3, en longe côte ou à domicile. À partir de 30 € par personne.
Gym douce en plein air
Renforcement, équilibre et souplesse à Nice, le mardi et le mercredi matin. 12 € la séance.